Odešel navždy. Jak dlouho držet smutek?

Někdo blízký odešel. A s ním i otisk ve Vašem každodenním životě.

Smutek může přijít jako vlna. Někdy i jako ticho, které je slyšet. Možná přemýšlíte, jak dlouho bude přítomen. Možná jen chcete vědět, že to, co cítíte, je v pořádku.

A možná se taky ptáte: Jak dlouho to potrvá? Jak dlouho mám držet smutek?

Jak prožitek je jiný

U každého se žal projevuje jinak. Někdo se obléká do tmavších odstínů a zdržuje se velkých společenských akcí. Někomu pomáhá samota, jinému rozhovor a přítomnost nejbližších. Jeden si dopřává čas na velmi pomalé rozloučení a poděkování. Druhý tuto situaci přijme rychleji a pokračuje v životě dál.

To vše je v pořádku. Smutek nemá formu, pravidla ani konec v kalendáři. Má svůj rytmus – takový, jaký potřebujete Vy.

Kde je hranice?

Nemusíte nic „dodržovat“ a truchlit v určitý počet dnů. Pokud je pro Vás lepší mít časový rámec, dejte si rozmezí 4–6 týdnů. Během těchto dní nechte čas i myšlenky plynout. A pokud po tomto rámci budete potřebovat další, je to v pořádku.

Co může pomoci

• Nevyhýbejte se emocím – těm bolestným i radostným

Dovolte si prožít odchod blízkého se vším, co k tomu patří. Vzpomínky, hudba, známé ulice nebo cokoliv dalšího mohou spustit Vaše emoce. Prožijte je.

• Zvykejte si na novou realitu 

S Vašim blízkým jste se již rozloučili. Teď přichází nové dny. Mohou zdát náročné, ale každým dnem ucítíte rozdíl.

• Postupně přijměte, že život pokračuje

Vzpomínky nikdy nevyblednou. Nebojte se opustit smutek a jít dál.

Čas nezacelí, ale promění

Možná jednoho dne zjistíte, že smutek není těžký jako dřív. Že můžete dýchat jinak. A možná i jít dál. To neznamená, že ztráta je menší. Znamená to jen, že příběh pokračuje.

Nezůstávejte sami

Vaše rodina a přátelé mohou být oporou. Důležité dny (výročí, narozeniny) nemusíte prožít sami. Blízcí s Vámi budou rádi sdílet vzpomínky nebo nové tradice. Udělejte něco, co by zesnulého potěšilo. Nechte odkaz pokračovat.

Jestli cítíte, že tento čas přerůstá přes Vaše síly, požádejte o profesionální pomocnou ruku. Psychologická pomoc nebo poradci pro pozůstalé mohou být tím pravým.

Pokud hledáte oporu, tiché naslouchání, nebo chcete mluvit, jsme Vám k dispozici na lince +420 800 176 423.

PEGAS. V tichu jsme.